Fussbad

Was ein Fussbad leistet und was nicht

Warmes Wasser weicht die Hornschicht auf. Genau das ist der Nutzen: Nach zehn Minuten im Bad lässt sich Hornhaut leichter abtragen, Nägel schneiden sich weicher, und ein Fusspeeling arbeitet gleichmässiger.

Was ein Fussbad nicht ist: eine Pflege. Wasser laugt die Haut eher aus, als dass es sie versorgt — je länger und je wärmer, desto stärker. Der wichtigste Schritt kommt deshalb danach: gründlich abtrocknen und eine Fusscreme oder einen Fussschaum auftragen, solange die Haut noch leicht feucht ist.

Welcher Zusatz zu welchem Ziel passt

Urea ist der Zusatz mit der klarsten Aufgabe. Er bindet Feuchtigkeit und lockert die Verhornung, weshalb Fussbäder mit hohem Urea-Anteil — im Sortiment bis 15% — vor allem bei fester Hornhaut sinnvoll sind. Sie ersetzen die tägliche Pflege nicht, machen sie aber wirksamer.

Kräuter- und Ölauszüge wie Salbei, Rosmarin oder Eukalyptus stehen für das Frischegefühl und wirken desodorierend. Sie sind die übliche Wahl bei schwitzenden Füssen und Fussgeruch.

Basische Badesalze heben den pH-Wert des Badewassers an. Das fühlt sich seifig-weich an und wird traditionell im Zusammenhang mit dem Säure-Basen-Haushalt verwendet. Für die viel zitierte „Entschlackung“ über die Haut gibt es keinen wissenschaftlichen Beleg — als angenehmes, mild reinigendes Bad funktioniert es trotzdem.

Marken mit Schwerpunkt in dieser Kategorie sind Peclavus, LCN und Allpresan.

Dosierung, Temperatur und Dauer

Als Richtwert gilt etwa ein Esslöffel Konzentrat auf drei Liter warmes Wasser. Die Badezeit liegt bei 10 bis 15 Minuten — länger bringt nichts und trocknet die Haut zusätzlich aus.

Das Wasser sollte handwarm sein, nicht heiss. Prüfen Sie die Temperatur mit dem Handgelenk oder dem Ellbogen, nicht mit dem Fuss: Die Füsse empfinden Wärme deutlich unzuverlässiger als die Hände.

Danach die Füsse gründlich abtrocknen, besonders zwischen den Zehen. Bleibt dort Feuchtigkeit stehen, weicht die Haut auf — und aufgeweichte Haut zwischen den Zehen ist genau die Umgebung, die Pilzsporen bevorzugen.

Fussbad bei Diabetes

Hier gelten andere Regeln, und sie sind wichtig. Bei Diabetes kann das Temperaturempfinden an den Füssen herabgesetzt sein, sodass zu heisses Wasser zu spät bemerkt wird. Zugleich weicht ein langes Bad die Haut stärker auf, was Druckstellen und kleine Verletzungen begünstigt.

Die Herstellerempfehlung lautet deshalb: maximal 3 Minuten bei gemässigter Temperatur. Die Wassertemperatur vorher mit einem Thermometer oder mit dem Ellbogen prüfen. Bei offenen Stellen, Wunden oder Entzündungen gehört kein Fuss ins Wasser, sondern in ärztliche oder podologische Behandlung.

Was danach kommt

Die Reihenfolge, die sich bewährt hat: Bad, abtrocknen, Hornhaut abtragen, dann pflegen. Ein Peeling arbeitet auf vorgeweichter Haut sanfter, eine Hornhautfeile dagegen greift auf trockener Haut besser — beides hat seine Berechtigung, je nachdem, wie fest die Hornhaut sitzt.